Противовоспалительная диета: от каких продуктов придется отказаться ради улучшения самочувствия

Противовоспалительная диета: от каких продуктов придется отказаться ради улучшения самочувствия

Процесс воспаления в организме возникает как ответная реакция на инфекцию или рану. Частые воспалительные реакции могут свидетельствовать о развитии тяжелых болезней у человека. Затягивать с лечением нельзя. Стоит пересмотреть и свой рацион — для снижения развития воспаления, исключив некоторые продукты.

Важно отказаться от белых углеводов, это может быть выпечка, хлеб белый и сладости. Такие продукты резко повышают сахар в крови. Что, в свою очередь, приводит к развитию воспаления.

Стоит избегать термообработанных продуктов, богатых трансжирами, таких как жареные блюда и фастфуд. Такие продукты усиливают воспаление, повышая уровень «плохого» холестерина.

Мясные продукты промышленного производства и красное мясо тоже могут способствовать развитию воспалительной реакции организма. Важно ограничить их количество в рационе или заменить на более питательные источники белка — рыбу, птицу или бобовые. 

Следует избегать продуктов с повышенным содержанием сахара и искусственных добавок, поскольку они могут усугубить воспаление.