Снять стресс и не набрать лишний вес — диетолог назвала топ продуктов

Снять стресс и не набрать лишний вес — диетолог назвала топ продуктов

Жизнь полна стрессов, и даже незначительные изменения могут негативно сказаться на нашем здоровье. Часто мы пытаемся справиться с эмоциями, заедая нервы, но это приводит к лишнему весу. Как похудеть без стресса? На этот вопрос знает ответ диетолог Марина Макиша.

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист отметила, что усталость и снижение стрессоустойчивости обычно остро чувствуются весной. Это связано с долгим отсутствием солнца. Строгие диеты и избыток кофеина в напитках могут повышать уровень кортизола в крови. Кортизол вызывает желание есть высококалорийные и сладкие продукты, а также способствует накоплению опасного висцерального жира.

Поэтому, чтобы снять стресс без лишних килограммов, нужно есть определенные продукты. В списке — орехи. Это источник магния, который помогает справляться со стрессом и улучшает качество сна.

Ферментированные продукты содержат полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника. А клетки кишечника вырабатывают большую часть серотонина — гормона счастья.

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая нормализует уровень сахара в крови и снижает проявления стресса.

Горький шоколад с содержанием какао не менее 55% содержит антиоксиданты, которые действуют как легкие антидепрессанты. А зеленый чай с мятой содержит аминокислоту L-теанин, которая расслабляет и снижает тревожность.